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囚徒健身 - 最全,徒手,运动,减肥,瘦身,视频,健身宝典,Keep Moving,腹肌,胸肌,塑形


4.0 ( 720 ratings )
社交 健康健美
开发 文志 胡
自由

1.高清囚徒健身教学视频,轻松练出强健肌肉;
2.挥汗如雨,也不缺佳人相伴,和妹纸们一起做运动吧;
3.优雅的体重记录功能,每天锻炼的成果一目了然;
4.免费软件,无广告;

【内容提要】
1.囚徒健身六艺十式锻炼法,循序渐进,轻松健身;
2.美女健身达人互动,在身体得到锻炼的同时又有佳人相伴;
3.记录每天体重,生成体重变化曲线,提供科学锻炼数据;

【囚徒健身】
作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法。

保罗·威德给我们呈现了一套非常清晰、有效的健身体系,既有强大的自身体重练习动作,也有扎实的训练哲学。读吧。
  ——Pavel Tsatsouline,《赤身战士》作者
  本书可以为自身体重训练“正名”。其中的知识既丰富又精确,既古老又新颖,相比之下,活在现代文明中的我们都是身体与力量方面的文盲。
  ——Gray Cook,“功能性运动系统”创始人
  你提供身体,本书提供剩下的一切,告诉你做什么、怎么做。
  ——Loren Christensen,《战士的身体》作者
  这些知识经过最严酷的验证并且存留了下来。尊重它们,使用它们,你会因此而更强大。
  ——Brett Jones,俄式壶铃大师
  了不起!史上最具创见的健身书。它给任何人(无论其健康程度如何)提供了一整套“掌控自己身体”的计划。
  ——Tim Larkin,近身格斗指导专家
  关于力量,这是一本划时代的书。虽然有很多书是论述“自身体重锻炼”的,但其中很少有专注于真正的力量训练的。这不是另一本教你做“100个俯卧撑”的书,而是一本教你做单臂倒立撑、单腿深蹲和单臂引体向上的书。只在漫画书上见过这些玩意儿?你现在可以把它们带到你的世界里了。
  我把其中的一些技巧应用到我的训练中,桥系列和举腿系列对我的力量帮助很大。我相信本书对军队教官、摔跤教练和武术指导都极具价值。我认为它能让你拥有连蜘蛛侠也不敢小觑的力量。
  ——Adam T Glass,职业大力士表演者
  无论对我个人还是对我的职业来说,本书都出现得正是时机,它给我和会员们提供了更好、更有效的训练方法。如果你想真格地练身体,就需要这本书。
  ——Craig Ballantyne,“波动训练”创始人
  因为这个书名,我不想喜欢这本书,更不想读它。但我不仅喜欢它,而且爱它。
  作为一个前体操运动员和体操教练,使用自己的体重来锻炼身体是理所当然的。毕竟,如果连自己的身体都无法使用,你练力量是为了什么呢?
  威德进入了“真格健身”的核心,这使本书具有“史诗”级的意义,任何热爱力量的人都应该知道它。
  ——Mark Reifkind,壶铃训练教练
  关于自身体重训练,本书中充满了我所见过的最强大的知识。我希望当我还是一名摔跤手的时候,手里就有这[1] 本书。但更重要的是,我会把这些知识传授给我的客户和子女——我就是这样佩服它,这样信任它。
  ——Zach Even-Esh,《终极秘密力量》作者